KISI KISI
Materi Persiapan PTS PJOK KELAS 4 SD AL AZHAR 2 SELASA, 14 MARET 2023
Nama Sekolah : SD Al Azhar 2 Bandar
Lampung
Kelas.
: 4 A, B dan C
Hari/tanggal
:Selasa, 14-03-2023
Materi Pembelajaran : KISI KISI
Tujuan Pembelajaran :
- siswa di harapkan bisa mengerjakan soal PJOK saat
penilaian tengah semester
1.
Push-up. Push-up
adalah salah satu gerakan olahraga yang paling umum dilakukan banyak orang.
2.
Gerak dasar dalam bertumpu ada 3 yaitu handstand,
headstand, dan kayang
3.
Pada gerakan guling
depan posisi dagu harus
4.
Posisi awal dilakukan dengan posisi badan
jongkok menghadap matras. Posisi kedua tangan ditekuk di samping badan dengan
kedua telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap matras. Tundukkan
kepala ke depan hingga dagu hampir menyentuh dada
5.
Sit up pada dasarnya merupakan latihan
pembebanan anaerob. Dengan demikian, setelah melakukan
sit up, maka akan terjadi peningkatan tonus otot, serabut otot, dan massa otot
perut. Hal ini dapat meningkatkan kekuatan dan
mengencangkan otot perut
6.
Sikap lilin adalah sikap yang diawali dengan
posisi tidur terlentang. Kedua kaki kemudian diangkat lurus ke atas dengan kedua
tangan berposisi menopang badan agar tetap stabil
7.
Tumpuan sikap lilin terletak pada tubuh bagian atas yang ditopang oleh kedua
tangan. Adapun, kekuatan otot perut fungsinya sebagai
pengangkat kaki. Kemudian kelenturan otot pinggang, punggung, dan leher
berfungsi memudahkan kedua tangan menopang pinggang
8.
Latihan memutar kedua tangan dapat melibatkan
gerakan, yaitu: melenturkan otot-otot
lengan dan bahu
9.
beberapa cara melatih keseimbangan tubuh yang bisa kamu coba:Berdiri dengan Satu Kaki, Berjalan Menggunakan
Tumit dan Jari Kaki, Berlatih Squat, Memutar Kaki dan Tangan Searah Jarum Jam, Berjalan
Sambil Mengangkat Lutut secara Bergantian, Berjalan dengan Gerakan Heel-to-Toe.
...
10. Cara melakukan teknik tolakan dan loncatan dalam lompat
harimau adalah: • Lakukan tolakan dengan menggunakan kedua
kaki
11. Warming
up juga berarti pemanasan. Setelah olahraga
dianjurkan juga untuk melakukan pendinginan atau biasa yang disebut cooling
down yang berguna untuk menetralkan kinerja otot
dan sendi ( pendinginan )
12. Senam
irama atau disebut juga senam ritmik adalah senam
dengan gerakan yang mengikuti irama yang berupa tepukan tangan, ketukan, nyanyian
music.
13. Ketika hendak melakukan gerakan dalam senam irama Pandangan lurus
ke depan, badan tegap. Dagu ditarik ke arah dalam, bahu
ditarik ke belakang, dan dada dibusungkan namun napas tetap normal. Berdiri
sikap sempurna tangan berada di samping badan dalam keadaan lurus. Posisi kedua
kaki sikap sempurna adalah rapat
14. Adapun pengertian dari senam irama atau ritmik adalah sebuah
senam yang seluruh gerakannya diiringi oleh musik. Gerakan dalam senam tersebut
disesuaikan dengan alunan irama yang ada sehingga tampak
indah dan serasi
15. Pada umumnya hitungan gerakan dalam senam irama minimal
dilakukan sebanyak 1×8 hitungan
16. Gaya punggung adalah berenang dengan posisi punggung
menghadap ke permukaan air. Gerakan kaki dan tangan serupa dengan gaya bebas,
tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air
17. Renang Gaya Dada – Gerakan kedua belah kaki menendang ke luar sementara
itu kedua belah tangan lurus ke depan. Kemudian kedua belah tangan ke samping
seperti membelah air, gerakan badan atau tubuh meniru seperti katak yang sedang
berenang, sehingga renang gaya dada juga disebut dengan gaya katak
18. Memakai
pakaian renang yang baik dan sopan. 2. Memerhatikan tata tertib di kolam renang. 3. Menyimpan
dan mengamankan pakaian
19. Posisi badan renang gaya punggung adalah tidur telentang dan sejajar dengan permukaan
air. Sementara untuk posisi badan renang gaya bebas justru sebaliknya, perbedaan terletak di
gerakannya.
20. Dalam penerapannya, menghirup udara pada saat
bernapas pada renang gaya bebas adalah dengan cara kepala menoleh ke salah satu
arah samping kiri atau kanan
21. Posisi kepala saat bernapas pada renang gaya dada adalah dengan
mengangkat kepala ke
atas sehingga mulut sejajar dengan permukaan air
22. Latihan renang gaya dada dapat dilakukan pada kolam yang
dangkal. Kedalaman airnya kira-kira setinggi pinggang
atau dada, di mana anak- anak sudah bisa mengambang di atas
permukaan air
23. Latihan yang
berfungsi mengembalikan kondisi tubuh setelah latihan inti adalah pendinginan
24. Membangun Massa Otot,
Menurunkan Berat Badan, Kesehatan Jantung dan
Paru-paru, Baik bagi Penderita Asma
25. Gaya berenang yang populer ada 4 macam, yakni; gaya bebas, gaya dada (gaya katak), gaya
punggung, dan gaya kupu-kupu. Setiap gaya memiliki ciri khas gerakan pola pada
tangan dan tendangan kaki. Sehingga manfaat yang dihasilkan pun berbeda-beda
meski dalam durasi yang sama
Komentar
Posting Komentar