Atletik

MATERI PEMBELAJARAN

Hari                               : kamis

Tanggal                          : 12 Oktober 2023

Kelas                             :V B dan D

Sekolah                         : Sd Al Azhar 2 Bandar Lampung

TEMA                           : Atletik

MATERI                        : Lari estafet 

 TUJUAN!!

1.      Siswa mampu memahami gerakan Lompat,Loncat dan lempar

2.      Siswa mampu mempraktekan gerakan Lompat,Loncat dan lempar

3.    Siswa mampu memperatikan gerakan lompat, loncat dan lempar dengan baik

 

Atletik erasal dari bahasa Yunani, yakni Athlon yang artinya berlomba atau bertanding. Atletik juga memiliki istilah lain yang berasal dari beberapa bahasa, antara lain athletics (bahasa Inggris), Athletiek (bahasa Belanda), Athletuque (bahasa Perancis), dan Ahtletik (bahasa Jerman).

Lari estafet merupakan cabang olahraga lari yang dilakukan secara bergantian antara satu pelari dan pelari lainnya. Ada empat orang pelari dalam satu regu lari estafet. Pelari pertama melakukan start dan menyerahkan tongkat estafet kepada pelari kedua. Pelari kedua menyerahkan tongkat estafet kepada pelari ketiga. Pelari ketiga menyerahkannya kepada pelari keempat. Pelari keempat sebagai pelari terakhir harus berlari secepat mungkin mencapai garis finis

Sebelum berlari, pelari pertama melakukan start jongkok. Tahapan start tersebut sama dengan tahapan start pada lari jarak pendek, tetapi dilakukan sambil memegang tongkat estafet. Sementara itu, pelari kedua, ketiga, dan keempat melakukan start dalam posisi berdiri. Kategori lari estafet yang sering dilombakan adalah 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter. Mari, kita pelajari berbagai hal tentang lari estafet dengan saksama!

A.bPeralatan Utama Lari Estafet

Peralatan utama yang digunakan dalam lari estafet adalah tongkat estafet. Tongkat estafet memiliki ciri khusus. Panjang tongkat estafet adalah 29-30 cm. Diameter tongkat estafet untuk anak-anak adalah 2,54 cm dan untuk dewasa adalah 3,81 cm. Berat tongkat estafet kurang lebih 50 gram.

Tongkat estafet dipegang oleh pelarí hanya pada setengah bagian saja. Setengah bagian yang lain akan dipegang oleh pelari berikutnya saat menyerahkan tongkat estafet. Saat melakukan start, pelari pertama harus memegang tongkat estafet di belakang garis start

B. Gerak Dasar Memberi dan Menerima Tongkat Estafet

Lari estafet tidak hanya memerlukan teknik berlari saja, tetapi juga teknik memberi dan menerima tongkat estafet. Teknik tersebut sangat penting karena regu pelari bisa didiskualifikasi apabila tidak melakukannya dengan benar. Perhatikan penjelasan selengkapnya di bawah ini.

Lari estafet tidak hanya memerlukan teknik berlari saja, tetapi juga teknik memberi dan menerima tongkat estafet. Teknik tersebut sangat penting karena regu pelari bisa didiskualifikasi apabila tidak melakukannya dengan benar. Perhatikan penjelasan selengkapnya di bawah ini.

1. Teknik Pemberian Tongkat Estafet

Ciri khas olahraga lari estafet adalah adanya pemberian dan penerimaan tongkat estafet dari satu pelari kepada pelari lainnya. Pemberian dan penerimaan tongkat estafet harus dilakukan secepat mungkin. Oleh karena itu, diperlukan penguasaan teknik memberi dan menerima tongkat estafet. Dalam lari estafet terdapat dua teknik pemberian tongkat, yaitu pemberian tongkat dari atas dan pemberian tongkat dari bawah.

jari-jari tangan lainnya dirapatkan. Agar tongkat estafet tidak terjatuh saat diberikan, pemberi dan penerima tongkat harus menjalin komunikasi dengan baik.

b. Teknik Pemberian Tongkat Estafet dari Bawah

Saat melakukan teknik ini, pelari mengayunkan tongkat dari belakang ke depan melalui bawah telapak tangan penerima. Sebelum pelari memberikan tongkat, tangan penerima telah siap dengan posisi telapak tangan menghadap ke bawah. Ibu jari dibuka lebar, sedangkan jari-jari lainnya dirapatkan. Hal ini bertujuan untuk mempermudah pemberian tongkat. Posisi tangan penerima berada di sekitar bawah pinggang.

2. Teknik Penerimaan Tongkat Estafet

Selain harus menguasai teknik pemberian tongkat estafet, kamu juga harus memperhatikan teknik penerimaan tongkat estafet. Penerimaan tongkat estafet dapat dilakukan dengan dua cara sebagai berikut.

a. Cara melihat (visual), yaitu penerima melihat ke belakang sambil bersiap untuk menerima tongkat estafet. Pelari dapat melakukannya sambil berjalan atau berlari pelan. Cara ini biasa digunakan dalam lari estafet 4 × 400 meter.

b. Cara tidak melihat (nonvisual), yaitu penerima tidak melihat ke belakang saat menerima tongkat estafet. Dengan cara ini, proses serah terima tongkat berlangsung sangat cepat. Oleh karena itu, cara ini digunakan dalam lari estafet 4 × 100 meter. Cara ini tergolong lebih sulit dibandingkan cara sebelumnya. Diperlukan latihan yang cukup agar cara ini dapat dilakukan dengan cepat dan tepat.

C. Hal-Hal yang Perlu Diperhatikan dalam Lari Estafet

Kamu harus tetap bersemangat saat berlatih teknik dasar lari estafet. Agar lari estafet dapat dilakukan dengan benar dan secepat mungkin, kamu juga perlu memperhatikan hal-hal berikut ini.

1. Penempatan pelari harus mempertimbangkan kelebihan dari setiap pelari. Misalnya, pelari pertama dan ketiga adalah orang yang mampu berlari cepat di lintasan tikungan. Sementara itu, pelari kedua dan keempat adalah orang yang mampu berlari cepat di lintasan lurus.

2. Jarak antar pelari harus mempertimbangkan kecepatan setiap pelari.

3. Pemberian tongkat estafet harus dilakukan di dalam daerah pergantian. Daerah ini memiliki panjang 20 meter dan lebar 1,2 meter.

4. Sebelum menerima tongkat estafet, setiap pelari harus menunggu dan bersiap sesuai dengan urutannya.

5. Pemberian dan penerimaan tongkat estafet sebaiknya dilakukan secara bersilang. Hal ini dapat mengurangi risiko tongkat estafet terjatuh saat diberikan. Misalnya, pelari pertama dan ketiga memegang tongkat estafet dengan tangan kiri. Sementara itu, pelari kedua dan keempat memegang tongkat estafet dengan tangan kanan.

6. Setelah memberikan tongkat estafet, pelari tidak boleh keluar dari lintasan.

7. Sebelum menerima tongkat, pelari dapat berjalan atau berlari untuk mempercepat catatan waktu.

8. Dalam kategori lari estafet 4 x 100 meter, tongkat estafet tidak boleh terjatuh. Regu yang menjatuhkan tongkat estafet akan langsung didiskualifikasi.

9. Dalam kategori lari estafet 4 x 400 meter, tongkat estafet yang terjatuh boleh segera diambil oleh pelari yang menjatuhkannya