Materi Ajar

 Hari / Tanggal : Rabu, 25 Februari 2026

Mata Pelajaran : PJOK

Materi : Kebugaran Jasmani

Media : Video pembelajaran, Demonstrasi Gerak, dan Latihan Praktik


Capaian Pembelajaran (CP)

Keterampilan Aktivitas Kebugaran

1. Peserta didik mampu mempraktikkan berbagai bentuk latihan kebugaran jasmani dengan teknik yang benar.

2. Peserta didik mampu melakukan rangkaian latihan kebugaran secara teratur dan berkesinambungan.


Peningkatan Daya Tahan dan Kekuatan

1. Peserta didik mampu meningkatkan daya tahan, kekuatan, dan kelenturan tubuh melalui latihan kebugaran.

2. Peserta didik mampu menjaga kesehatan tubuh melalui aktivitas fisik yang rutin.


Sikap Disiplin dan Tanggung Jawab

1. Peserta didik menunjukkan sikap disiplin dan tanggung jawab selama mengikuti latihan kebugaran.

2. Peserta didik mampu bekerja sama dan saling menyemangati dalam kegiatan latihan bersama.


Tujuan Pembelajaran (TP)


Setelah mengikuti pembelajaran, peserta didik diharapkan dapat:

• Menjelaskan pengertian kebugaran jasmani dengan benar melalui pengamatan video dan diskusi.

• Menyebutkan unsur-unsur kebugaran jasmani.

• Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dengan teknik yang benar.

• Menjelaskan manfaat kebugaran jasmani bagi kesehatan tubuh.


Materi Pembelajaran


Bismillah…


Assalamu’alaikum anak-anak hebat kelas 6!


Bagaimana kabarnya hari ini? Semoga semuanya sehat dan penuh semangat ya 💪😊


Hari ini kita akan belajar tentang kebugaran jasmani. Tubuh yang bugar membuat kita kuat, tidak mudah lelah, dan siap mengikuti kegiatan belajar maupun bermain.


Apa Itu Kebugaran Jasmani?


Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasa cepat lelah dan masih memiliki tenaga untuk melakukan kegiatan lainnya.


Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik biasanya tubuhnya sehat, kuat, dan jarang sakit. Kebugaran jasmani dapat diperoleh dengan melakukan olahraga secara teratur.


Unsur-Unsur Kebugaran Jasmani

1. Kekuatan (Strength)

Kemampuan otot untuk melakukan aktivitas atau mengangkat beban.

2. Daya Tahan (Endurance)

Kemampuan tubuh melakukan aktivitas dalam waktu yang lama tanpa cepat lelah.

3. Kelenturan (Flexibility)

Kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan secara luas dan lentur.

4. Kelincahan (Agility)

Kemampuan bergerak cepat dan tepat.


Contoh Latihan Kebugaran Jasmani

• Lari kecil mengelilingi lapangan

• Push up

• Sit up

• Lompat tali

• Peregangan (stretching)


Manfaat Kebugaran Jasmani

1. Menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.

2. Membuat tubuh lebih kuat dan tidak mudah lelah.

3. Meningkatkan konsentrasi saat belajar.

4. Membentuk sikap disiplin dan semangat hidup sehat.


Aturan Saat Melakukan Latihan

• Lakukan pemanasan sebelum latihan.

• Gunakan pakaian olahraga yang nyaman.

• Ikuti arahan guru dengan tertib.

• Minum air putih secukupnya.

• Lakukan pendinginan setelah latihan.


Alhamdulillah, pembelajaran hari ini sudah selesai ya anak-anak 😊


Semoga setelah belajar tentang kebugaran jasmani, kalian semakin semangat untuk berolahraga secara teratur di rumah maupun di sekolah. Tubuh sehat, belajar pun jadi lebih semangat!


Bapak Guru akhiri,


Wassalamu’alaikum Wr. Wb. 🙏✨


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kisi – Kisi SAS

  KISI - KISI PTS   Hari : Senin  Tanggal : 26 Mei 2025 Kelas : V  Sekolah : Sd Al Azhar 2 Bandar lampung TEMA : Kisi – Kisi SAS   TUJAN PEMBELAJRAN Siswa mampu menjawab soal-soal SAS dengan baik dan benar   CAPAIAN PEMBELAJARAN TUJUAN PEMBELAJARAN MATERI INDIKATOR SOAL Pada akhir fase C peserta didik dapat menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan modifikasi berbagai aktivitas pola gerak dasar dan keterampilan gerak berupa permainan dan olahraga, aktivitas senam, aktivitas gerak berirama, dan aktivitas permainan dan olahraga air (kondisional). Pada akhir fase C peserta didik dapat menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan modifikasi berbagai aktivitas pola gerak dasar dan keterampilan gerak berupa permainan dan olahraga, aktivitas senam, aktivitas gerak berirama, dan aktivitas permainan dan olahraga air (kondisional). Permainan Invasi   ...
Baca selengkapnya

Kisi kisi SAS Ganjil

  KISI KISI SAS GANJIL Mata Pelajaran               :  PJOK Bola Besar – Sepak Bola •  • Teknik Dasar: menendang, menggiring, menghentikan bola. •  • Aturan Permainan: lapangan, jumlah pemain, pelanggaran. •  • Kerja Sama Tim: strategi sederhana dan sportivitas. A. Bola Besar – Bola Basket •  • Teknik Dasar: dribble, passing, shooting. •  • Aturan Permainan: travelling, double dribble, skor. •  • Kerja Sama Tim: strategi sederhana. A. Bola Besar – Bola Voli •  • Teknik Dasar: servis bawah, passing atas & bawah. •  • Aturan Permainan: net, rotasi, servis. •  • Sikap Sportif: kerja sama dan fair play. B. Bola Kecil – Kasti •  • Teknik Dasar: memukul, melempar, menangkap. •  • Aturan Permainan: regu jaga & regu pemukul. •  • Kerja Sama: peran dalam permainan. C. Olahraga Net (Net Games) •  • Teknik Dasar: servis, pukulan dasar, footwork. •  • Aturan Permainan: lapangan...
Baca selengkapnya

Kisi-Kisi STS kelas 6

  Bismillah... Assalamu'alaikum anak solih dan solihah... Alhamdulillah.. Tidak terasa esok hari anak-anak baik pak Guru akan melanjutkan melaksanakan Sumatif Tengah Semester Ganjil ya Nak... Apakah anak-anak pak Guru sudah siap untuk menghadapi STS esok hari? Sudah belajarkah di rumah? Sudah berdoa secara maksimal kepada Allah? Alhamdulillah... Untuk lebih memaksimalkan usaha kalian dalam menghadapi STS esok pagi, silahkan anak-anak menyimak kisi-kisi berikut ini ya sayang... Kisi-Kisi STS Elemen Tujuan Pembelajaran Kompetensi Stimulus/Indikator Soal Sepak Bola  Siswa dapat menjelaskan teknik dasar menendang, menggiring, dan mengoper bola         Memahami aturan dan teknik dasar permainan bola besar          Menjelaskan teknik dasar sepak bola (passing, dribbling, shooting)  Bola Basket Siswa ...
Baca selengkapnya