Materi Ajar

📋 INFORMASI PEMBELAJARAN

 

KETERANGAN	ISIAN
Nama Guru	Dian Fitra Wanda, S.Pd.
📚 Mata Pelajaran	PJOK (Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan)
📅 Hari / Tanggal	senin / 20 juli 2026
🏫 Kelas	Kelas 4
📖 Materi Ajar	Gerak Dasar Lokomotor

🎯 TUJUAN PEMBELAJARAN

●

Murid dapat memahami gerakan dasar Lokomotor (Berjalan) dengan koordinasi yang baik dan benar.

●            Murid dapat mempraktikkan gerakan dasar Lokomotor (Berjalan) dengan koordinasi yang baik dan benar.

 

☀ Assalamu'alaikum, Anak-anak Hebat!

Selamat pagi, anak-anak yang luar biasa! Semoga kalian semua dalam keadaan sehat dan bersemangat hari ini.

Pak Guru sangat senang bisa belajar bersama kalian. Hari ini kita akan mempelajari sesuatu yang sangat seru dan penting untuk tubuh kita — yaitu bagaimana melakukan Gerak Dasar

Lokomotor, khususnya gerakan Berjalan dengan koordinasi yang baik dan benar! 💪

Pak Guru sudah menyiapkan rangkuman materi, contoh nyata dari kehidupan sehari-hari, dan latihan soal yang seru untuk kalian. Yuk, kita mulai dengan penuh semangat! ^,^

Gerak Dasar Lokomotor: Berjalan dengan Benar

"Tubuh sehat dan tangkas dimulai dari langkah kaki yang benar setiap hari!"

 

 

💪 BAGIAN 1 — MEMAHAMI GERAK LOKOMOTOR DAN BERJALAN

📖 Apa Itu Gerak Lokomotor?

🏃 Kisah Nyata: Dodi yang Tangkas di Lapangan

Pak Guru pernah memperhatikan Dodi saat bermain di halaman sekolah. Dodi bisa berjalan dengan sangat tegap, pandangannya lurus ke depan, dan tangannya berayun dengan santai berlawanan dengan langkah kakinya. Ketika bel berbunyi, Dodi berjalan dengan tertib menuju kelas tanpa tersandung atau menabrak temannya. Rahasianya? Dodi selalu membiasakan diri berjalan dengan posisi tubuh yang benar saat berangkat sekolah dan tidak suka berjalan sambil menunduk melihat gadget. Hasilnya, koordinasi tubuh Dodi sangat bagus dan ia tidak mudah jatuh.

Gerak lokomotor adalah gerakan yang dilakukan oleh tubuh kita untuk berpindah tempat dari satu titik ke titik yang lain. Kata kuncinya adalah berpindah tempat!

Bayangkan tubuhmu seperti sebuah mobil yang sedang bergerak maju atau mundur. Jika posisi roda dan kemudinya lurus, mobil akan berjalan dengan lancar. Salah satu gerak lokomotor paling utama yang kita lakukan setiap hari adalah Berjalan.

 

🔍 Mengapa Jalan dengan Koordinasi yang Baik Itu Penting?

 

Manfaat Gerakan Benar	Contoh Nyata di Sekolah	Jika Gerakannya Salah (Sambil Bungkuk/Lemas)
Keseimbangan terjaga	Bisa berjalan lurus tanpa terhuyung-huyung	Mudah tersandung kaki sendiri atau jatuh
Otot tumbuh baik	Kaki menjadi lebih kuat untuk bermain	Kaki cepat terasa lelah dan pegal

Manfaat Gerakan Benar	Contoh Nyata di Sekolah	Jika Gerakannya Salah (Sambil Bungkuk/Lemas)
Postur tubuh bagus	Badan terlihat tegap dan percaya diri	Tubuh menjadi bungkuk di masa depan
Koordinasi aman	Aman saat berjalan di tangga atau area ramai	Sering menabrak teman atau benda di sekitar

 

🏆 Komponen Gerak Berjalan yang Benar

Berjalan yang benar membutuhkan koordinasi antara pandangan, posisi badan, langkah kaki, dan ayunan lengan:

Bagian Tubuh	Gerakan Konkret yang Benar	Standar Murid Kelas 1	Kesalahan yang Sering Terjadi
👀 Pandangan Mata	Lurus ke depan, melihat arah jalan	Fokus melihat jalan sejauh 2–3 meter di depan	Menunduk melihat kaki atau menengok ke samping
🧍 Posisi Badan	Tegak, tidak membungkuk atau membusung	Pundak relaks, badan tegak lurus	Badan terlalu condong ke depan atau lemas
👣 Langkah Kaki	Diangkat bergantian, mendarat dengan tumit	Jarak langkah konsisten dan tidak terlalu lebar	Kaki diseret di lantai atau melangkah terlalu lebar
💪 Ayunan Lengan	Diayun ke depan & belakang berlawanan kaki	Siku agak ditekuk santai, ayunan tidak kaku	Tangan dimasukkan ke saku atau tidak berayun

📋 Program Latihan Praktik Berjalan di Rumah

Berikut adalah latihan sederhana yang bisa dilakukan bersama orang tua di halaman atau di dalam rumah untuk melatih koordinasi berjalan:

SESI LATIHAN	JENIS LATIHAN PRAKTIK
1. Pemanasan (3 Menit)	Jalan di tempat secara perlahan sambil mengayunkan tangan secara santai untuk meregangkan otot kaki.
2. Latihan Garis Lurus (5 Menit)	Buat garis lurus di lantai (bisa menggunakan lakban atau garis ubin). Berjalanlah di atas garis tersebut sejauh 5 meter dengan pandangan tetap lurus ke depan. Ulangi 5 kali.
3. Latihan Langkah Berirama (5 Menit)	Berjalan mengikuti ketukan atau tepukan tangan orang tua. Saat ketukan lambat berjalan lambat, saat ketukan agak cepat berjalan lebih cepat (bukan berlari) dengan tangan berayun selaras.
4. Pendinginan (2 Menit)	Berdiri tegak, tarik napas dalam-dalam dari hidung dan embuskan lewat mulut sambil melemaskan pergelangan kaki dan tangan.

💡 Ingat Aturan Keselamatan!

Pastikan area tempat melakukan latihan berjalan bersih dari mainan yang berserakan atau permukaan yang licin agar tidak terpeleset!

 

 

🚫 Dampak Jika Salah Membiasakan Gerak Berjalan

 

Kebiasaan Berjalan yang Salah	Dampak Langsung pada Tubuh
Suka menyeret kaki saat berjalan	Sepatu cepat rusak, kaki mudah tersandung, dan gerakan lambat

Kebiasaan Berjalan yang Salah	Dampak Langsung pada Tubuh
Berjalan sambil menunduk terus-menerus	Leher terasa pegal, postur bungkuk, dan rawan menabrak barang
Tangan kaku tidak berayun saat melangkah	Keseimbangan tubuh berkurang dan tubuh menjadi cepat lelah

 

📝 LATIHAN SOAL

Pilihlah satu jawaban yang paling tepat dengan melingkari huruf a, b, atau c!

1.     Gerakan tubuh yang dilakukan untuk berpindah tempat dari satu titik ke titik lain disebut gerak...

a.  Diam di tempat

b.  Lokomotor

c.  Santai

2.     Contoh gerakan lokomotor yang kita lakukan setiap hari dengan melangkahkan kaki bergantian adalah...

a.  Duduk membaca

b.  Berdiri tegak

c.  Berjalan

3.     Saat berjalan dengan posisi tubuh yang benar, pandangan mata kita sebaiknya mengarah ke...

a.  Lurus ke depan melihat jalan

b.  Bawah melihat tali sepatu

c.  Atas melihat langit

4.     Posisi badan yang baik dan benar saat berjalan adalah...

a.  Membungkuk ke depan

b.  Tegak dan relaks

c.  Meliuk-liuk ke samping

5.     Saat berjalan, bagian kaki yang sebaiknya menyentuh tanah atau lantai terlebih dahulu adalah...

a.  Ujung jari kaki

b.  Sisi samping kaki

c.  Tumit kaki

6.     Bagaimanakah gerakan lengan kita saat berjalan dengan benar?

a.  Diam saja di dalam saku celana

b.  Diayun ke depan dan ke belakang secara bergantian

c.  Diangkat lurus ke atas kepala

7.     Mengapa kita harus memperhatikan arah jalan saat sedang berjalan?

a.  Agar tidak tersandung atau menabrak teman

b.  Agar kaki menjadi sangat cepat

c.  Agar pakaian tidak kotor

8.     Dodi berjalan di atas garis lurus tanpa terjatuh atau keluar garis. Hal ini menunjukkan Dodi memiliki...

a.  Kecepatan yang tinggi

b.  Keseimbangan dan koordinasi tubuh yang baik

c.  Kekuatan melompat

9.     Jika kita berjalan sambil menyeret kaki di lantai, maka...

a.  Sepatu menjadi lebih awet

b.  Langkah kaki menjadi lebih seimbang

c.  Kaki menjadi mudah tersandung dan cepat lelah

10.  Sebelum memulai latihan praktik berjalan di rumah, kita harus melakukan gerakan...

a.  Pemanasan

b.  Pendinginan

c.  Tidur siang

🔑 KUNCI JAWABAN

1. b | 2. c | 3. a | 4. b | 5. c | 6. b | 7. a | 8. b | 9. c | 10. a

 

 

✨ KESIMPULAN

Gerak dasar lokomotor berupa berjalan merupakan fondasi gerak yang sangat penting bagi pertumbuhan anak-anak. Dengan memahami dan mempraktikkan cara berjalan yang benar — posisi tubuh tegak, pandangan lurus ke depan, kaki mendarat dari tumit, serta tangan diayun dengan seimbang — anak-anak akan memiliki koordinasi tubuh yang baik, keseimbangan yang kuat, serta terhindar dari risiko cedera atau jatuh saat beraktivitas sehari-hari baik di sekolah maupun di rumah.

 

 

📜 PENUTUP

Assalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh.

Puji dan syukur senantiasa kita panjatkan ke hadirat Allah Subhanahu wa Ta'ala atas segala limpahan rahmat dan nikmat sehat-Nya, sehingga rangkuman materi pembelajaran PJOK ini dapat diselesaikan dengan baik untuk membimbing anak-anak hebat 

Anak-anak yang Pak Guru sayangi,

Gerakan berjalan yang benar yang kita pelajari hari ini adalah awal dari tubuh yang tangkas dan kuat. Praktikkanlah ilmu berjalan tegak ini setiap hari, baik saat berjalan di dalam kelas, di rumah, maupun saat bermain di lapangan. Tubuh yang teratur gerakannya akan tumbuh menjadi tubuh yang sehat dan bugar.

Kepada orang tua/wali murid  yang terhormat, dukungan Bapak dan Ibu dalam memantau serta mendampingi anak-anak mempraktikkan latihan berjalan dengan garis lurus di rumah sangatlah berharga demi melatih motorik kasar dan koordinasi tubuh mereka sejak dini. Mari bersama-sama kita bentuk generasi yang sehat, mandiri, dan penuh semangat sejak langkah pertama mereka!

Wassalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh.