Materi Ajar

Kelas 4 SD — PJOK "Variasi dan Kombinasi Pola Gerak Dasar Non-Lokomotor"

 

IDENTITAS

 

Nama Guru	Dian Fitra Wanda, S.Pd
Hari / Tanggal	Kamis / 20 Agustus 2026
Fase / Kelas	B / Kelas 4 SD
Mata Pelajaran	PJOK (Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan)

 

Materi Ajar Lengkap · Soal Latihan Isian · TP 2025/2026 CP · TP · ATP · Metode · Panduan Cepat · Kunci Jawaban · Kesimpulan

 

📌 Tujuan Pembelajaran:

Murid mampu memahami, membedakan, dan mempraktikkan berbagai variasi dan kombinasi pola gerak dasar non-lokomotor dengan benar, serta mampu mengaitkannya dengan aktivitas kehidupan sehari-hari dan cabang olahraga yang digemari.

🤸 8 Gerak Dasar Non-Lokomotor

🔄 5 Jenis Variasi Gerak

🔗 3 Tipe Kombinasi Gerak

✅ Kunci Jawaban + Kesimpulan

 

 

📘  Perangkat Pembelajaran — PJOK Kelas 4

Capaian Pembelajaran · Tujuan Pembelajaran · Alur Tujuan Pembelajaran · Metode & Media

📘 Capaian Pembelajaran (CP) — Elemen Aktivitas Jasmani

•        CP — Peserta didik mampu memahami dan menerapkan gerak non-lokomotor (gerakan yang dilakukan di tempat tanpa berpindah posisi) dalam berbagai aktivitas jasmani dan permainan.

•        CP — Peserta didik mampu membedakan gerak lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif berdasarkan ciri-ciri, contoh, dan penerapannya dalam olahraga.

•        CP — Peserta didik mampu mempraktikkan berbagai variasi gerak non-lokomotor (perubahan arah, level, kecepatan, irama, intensitas) dengan teknik yang aman dan benar.

•        CP — Peserta didik mampu mempraktikkan kombinasi dua atau lebih gerak non-lokomotor dalam satu rangkaian yang mengalir dan berkesinambungan.

•        CP — Peserta didik mampu mengidentifikasi penerapan gerak non-lokomotor dalam kehidupan sehari-hari, olahraga tradisional, dan permainan modern.

 

🎯 Tujuan Pembelajaran (TP)

1  Murid dapat menyebutkan pengertian dan ciri-ciri gerak dasar non-lokomotor serta membedakannya dari gerak lokomotor dan manipulatif.

2  Murid dapat menyebutkan dan mendemonstrasikan 8 gerak dasar non-lokomotor (membungkuk, meliuk, memutar, mengayun, mendorong, menarik, menekuk, merentang).

3  Murid dapat menjelaskan 5 jenis variasi gerak non-lokomotor berdasarkan perubahan arah, level, kecepatan, irama, dan intensitas.

4  Murid dapat mempraktikkan kombinasi dua atau lebih gerak non-lokomotor dalam satu rangkaian yang lancar dan terkontrol.

5  Murid dapat mengidentifikasi penerapan gerak non-lokomotor dalam olahraga tradisional Indonesia dan cabang olahraga modern.

 

🗺️ Alur Tujuan Pembelajaran (ATP)

1	Apersepsi & Diagnostik → Guru menampilkan video senam pagi singkat dan bertanya: 'Mana gerakan yang berpindah tempat? Mana yang diam di tempat?' Murid menjawab bebas untuk mengaktifkan pengetahuan awal.

 

2	Mengenal Non-Lokomotor → Murid belajar pengertian, ciri-ciri, dan perbedaan gerak non-lokomotor dari lokomotor dan manipulatif melalui tabel perbandingan dan contoh konkret sehari-hari.

 

3	Mengenal 8 Gerak Dasar → Guru mendemonstrasikan satu per satu: membungkuk, meliuk, memutar, mengayun, mendorong, menarik, menekuk, merentang. Murid menirukan sambil menyebutkan nama geraknya.

 

4	Memahami Variasi Gerak → Murid belajar bahwa satu gerakan dapat divariasikan dari segi arah, level, kecepatan, irama, dan intensitasnya. Contoh: membungkuk ke depan vs membungkuk ke samping.

 

5	Mempraktikkan Kombinasi → Murid menggabungkan dua atau lebih gerak non-lokomotor dalam rangkaian senam pagi 8×8 hitungan secara berkelompok, lalu memperagakan hasilnya di depan kelas.

 

6	Identifikasi dalam Olahraga → Murid mengidentifikasi gerak non-lokomotor dalam olahraga tradisional (Pencak Silat, Tari Saman) dan modern (bulu tangkis, renang), lalu mencatatnya dalam lembar kerja.

 

 

📚 Metode Pembelajaran	🖥️ Media Pembelajaran
•        Demonstrasi langsung (guru dan murid) •        Praktik berpasangan & kelompok kecil •        Tanya jawab interaktif & kuis kilat •        Project mini — kreasi rangkaian gerak •        Penilaian diri & penilaian antar teman •        Permainan gerak tradisional Indonesia	•        Lapangan / aula sekolah yang cukup luas •        Matras senam (untuk gerak berguling) •        Peluit dan stopwatch untuk hitungan •        Kartu nama gerakan bergambar (8 gerak) •        Papan tulis / proyektor untuk instruksi •        Lembar kerja bergambar (LKS warna-warni)

 

 

💡

Petunjuk: Isi setiap titik-titik (__) dengan jawaban yang paling tepat. Kerjakan sendiri dulu, baru periksa kunci jawaban di bagian bawah halaman ini. Semangat! 🌟

🤸 Panduan Cepat — 8 Gerak Dasar Non-Lokomotor

🙇 Membungkuk Ke depan/samping/belakang

🌊 Meliuk Melengkung ke kiri/kanan

🔄 Memutar Rotasi badan/kepala

🫳 Mengayun Pendulum tangan/kaki

 

💪 Mendorong Tekanan ke luar

🤲 Menarik Tarikan ke dalam

🦵 Menekuk Melipat sendi

🙌 Merentang Meluruskan semaksimal

 

🔄 Panduan Cepat — 5 Jenis Variasi Gerak Non-Lokomotor

🧭 Arah Depan · Samping · Belakang

📏 Level Berdiri · Setengah · Lantai

⚡ Kecepatan Lambat · Sedang · Cepat

🎵 Irama Hitungan · Tepukan · Musik

💥 Intensitas Kecil · Sedang · Besar

 

🤸 Gerak Non-Loko (Pengertian & Jenis) Soal 1–5

🔄 Variasi Gerak Non-Loko Soal 6–10

🔗 Kombinasi Gerak Non-Loko Soal 11–15

🏅 Penerapan dalam Olahraga & Kehidupan Soal 16–20

 

 

🤸 Gerak Dasar Non-Lokomotor Pengertian · Ciri-ciri · Jenis · Perbedaan

Soal 1 – 5

 

1	Gerak dasar non-lokomotor adalah gerakan tubuh yang dilakukan __ tanpa __ dari satu tempat ke tempat lain. Berbeda dengan gerak lokomotor yang selalu __ tempat.   Kata Kunci: berpindah · di tempat · memindahkan tubuh

 

2	Lengkapi tabel perbedaan di bawah ini!   Jenis Gerak Berpindah Tempat? Contoh 🏃 Lokomotor ___ (Ya/Tidak) Berlari, berjalan, ___ 🤸 Non-Lokomotor ___ (Ya/Tidak) Membungkuk, ___, ___ 🎯 Manipulatif ___ (Ya/Tidak) Melempar, menangkap, ___

 

3	Perhatikan gerakan-gerakan berikut: 🏃 Berlari · 🙇 Membungkuk · ⚽ Menendang bola · 🔄 Memutar badan · 🚶 Berjalan · 🌊 Meliuk  Dari daftar di atas, yang termasuk gerak NON-LOKOMOTOR adalah __ dan __, karena gerakan tersebut dilakukan __ tanpa berpindah tempat.

 

4

Sebutkan 8 gerak dasar non-lokomotor yang sudah kamu pelajari! Isilah dengan nama yang tepat.  ① ____________   ② ____________   ③ ____________   ④ ____________ ⑤ ____________   ⑥ ____________   ⑦ ____________   ⑧ ____________   Petunjuk: Membungkuk · Meliuk · Memutar · Mengayun · Mendorong · Menarik · Menekuk · Merentang

 

5	Aldi membungkuk ke depan untuk mengambil buku yang jatuh, lalu kembali berdiri tegak. Gerakan membungkuk yang dilakukan Aldi merupakan contoh gerak __ karena Aldi __ dari tempatnya semula. Salah satu ciri gerak non-lokomotor adalah selalu melibatkan gerakan __ (persendian/sendi tubuh).

 

🔄 Variasi Gerak Non-Lokomotor Arah · Level · Kecepatan · Irama · Intensitas

Soal 6 – 10

 

6	Variasi gerak non-lokomotor artinya melakukan __ jenis gerak dasar yang sama, tetapi dengan cara atau kondisi yang __. Ada 5 jenis variasi, yaitu perubahan: __, __, __, __, dan __.   Kata Kunci: satu · berbeda · arah · level · kecepatan · irama · intensitas

 

7

Pak Guru memerintahkan murid untuk membungkuk ke depan, kemudian membungkuk ke samping kiri, lalu membungkuk ke samping kanan.  Kegiatan ini adalah contoh variasi gerak berdasarkan perubahan __ karena geraknya tetap __ (membungkuk) namun __ yang berbeda.   🙇 Membungkuk ke Depan → 🌊 Membungkuk ke Samping Kiri → ↔️ Membungkuk ke Samping Kanan

 

8

Lengkapi tabel variasi gerak non-lokomotor di bawah ini!   Jenis Variasi Yang Diubah Contoh Konkret Kata yang Tepat 🧭 Variasi __ Arah gerakan Memutar ke kiri vs memutar ke kanan arah / kecepatan / irama 📏 Variasi Level __ tubuh saat bergerak Membungkuk berdiri vs membungkuk sambil jongkok posisi / kecepatan / arah ⚡ Variasi __ Seberapa cepat gerak dilakukan Mengayun lambat vs mengayun cepat kecepatan / level / irama 🎵 Variasi Irama Pola __ gerakan Membungkuk ikut hitungan 2/4 vs 4/4 waktu / ukuran / arah 💥 Variasi Intensitas __ (lebar/kecil) gerakan Meliuk 30° vs meliuk 90° amplitudo / arah / irama

 

9

Ibu Guru memimpin senam dengan hitungan: 'Satu-dua-tiga-EMPAT!' → murid membungkuk ke depan. 'Lima-enam-tujuh-DELAPAN!' → murid kembali tegak.  Kegiatan ini adalah contoh variasi gerak berdasarkan perubahan __ karena gerakan mengikuti pola __ (hitungan). Hitungan 4/4 artinya ada __ ketukan dalam satu birama gerakan.

 

10

Sita melakukan gerakan mengayun tangan dengan ayunan yang sangat lebar (tangan sampai di atas kepala), sedangkan Dina mengayun hanya setinggi bahu.  Perbedaan gerakan Sita dan Dina merupakan contoh variasi berdasarkan perubahan __. Gerakan Sita memiliki __ (amplitudo) yang lebih __ dibandingkan Dina, sehingga lebih terasa pada otot __ dan __.

 

🔗 Kombinasi Gerak Non-Lokomotor Non-Loko+Non-Loko · Loko+Non-Loko · Triple Combo

Soal 11 – 15

 

11	Kombinasi gerak non-lokomotor artinya menggabungkan __ atau lebih jenis gerak non-lokomotor yang __ dalam satu rangkaian yang mengalir.  Berbeda dengan variasi yang menggunakan __ jenis gerak, kombinasi menggunakan __ jenis gerak yang berbeda-beda.   Kata Kunci: dua · berbeda · satu · beberapa

 

12

Perhatikan rangkaian gerak berikut: 🙇 Membungkuk → 🔄 Memutar badan → 🫳 Mengayun tangan → 🙌 Merentang ke atas  Rangkaian ini adalah contoh kombinasi __ gerak non-lokomotor sekaligus. Semua gerakan dilakukan __ (di tempat/berpindah tempat) sehingga termasuk kombinasi TIPE __ (Non-Loko + Non-Loko).   🙇 Bungkuk → 🔄 Putar → 🙌 Rentang

 

13

Dalam pelajaran bulu tangkis, Raka berlari (loko) menuju shuttlecock, lalu BERHENTI dan memutar badan (non-loko), kemudian mengayunkan raket (non-loko + manipulatif).  Urutan gerak Raka adalah contoh kombinasi TIPE __ karena menggabungkan gerak __ dan gerak __. Kombinasi seperti ini disebut juga kombinasi __ karena melibatkan tiga jenis gerak dasar sekaligus.

 

14

Lengkapi tabel 3 tipe kombinasi non-lokomotor!   Tipe Gerak yang Digabungkan Contoh Konkret Tipe 1 __ + Non-Lokomotor (dua gerak di tempat) Membungkuk → meliuk → memutar (senam pagi) Tipe 2 Lokomotor + __ (pindah tempat + di tempat) Berlari → berhenti → membungkuk → berlari lagi Tipe __ Loko + Non-Loko + __ (tiga jenis gerak) Berlari → membungkuk → mengambil bola (manipulatif)

 

15

Pak Guru memimpin rangkaian senam pagi 8×8 hitungan: Gerakan 1: Membungkuk (8 hitungan) Gerakan 2: Meliuk kiri-kanan (8 hitungan) Gerakan 3: Memutar badan (8 hitungan) Gerakan 4: Mengayun tangan (8 hitungan)  Rangkaian ini merupakan kombinasi __ gerak non-lokomotor. Setiap 8 hitungan terdiri dari __ gerakan yang berbeda. Ini termasuk kombinasi TIPE __ karena semua gerakan dilakukan __ (tidak berpindah tempat).

 

🏅 Penerapan dalam Olahraga & Kehidupan Sehari-hari · Olahraga Tradisional · Olahraga Modern

Soal 16 – 20

 

16

Perhatikan aktivitas sehari-hari berikut:  🌅 Merentangkan tubuh sehabis bangun tidur. 📚 Membungkuk mengambil buku yang jatuh di kolong meja. 🪟 Memutar badan untuk melihat siapa yang memanggil dari belakang.  Ketiga aktivitas di atas merupakan contoh gerak __ dalam kehidupan sehari-hari. Gerakan ini dilakukan __ tanpa berpindah tempat, sehingga termasuk gerak __.

 

17

Tari Saman dari Aceh merupakan warisan budaya Indonesia yang kaya akan gerak non-lokomotor. Penari Saman melakukan gerakan guncang (mengayun badan kiri-kanan), regnum (menepuk dada), dan kirep (menepuk paha) — semua dilakukan __ (di tempat/berpindah).  Mengapa Tari Saman disebut kaya gerak non-lokomotor? Karena penari tidak __ tempat, tetapi tubuh mereka tetap bergerak sangat __ dan bervariasi mengikuti irama musik.   🎭 Guncang 💪 Regnum 🤸 Kirep 🌊 Mengayun badan ke kiri dan kanan 💪 __ badan ke posisi membungkuk 🦵 __ sambil tangan menepuk paha

 

18

Dalam olahraga bulu tangkis, seorang pemain melakukan gerak non-lokomotor berikut:  ① Memutar badan → untuk melihat arah datangnya shuttlecock. ② Menekuk lutut → untuk bersiap menerima bola. ③ Mengayun raket → untuk memukul shuttlecock. ④ Merentangkan tangan → saat melakukan smash keras.  Isilah manfaat setiap gerak non-lokomotor tersebut! Gerak ① memutar berguna untuk __ arah shuttlecock lebih baik. Gerak ② menekuk berguna untuk posisi __ yang lebih stabil dan rendah. Gerak ③ mengayun berguna untuk menghasilkan __ pukulan yang kuat. Gerak ④ merentang berguna untuk jangkauan __ smash yang lebih tinggi.

 

19

Sebelum berlari sprint 100 meter, seorang atlet melakukan pemanasan: 🙇 Membungkuk meraih ujung kaki → 🌊 Meliuk ke kiri dan kanan → 🔄 Memutar pergelangan kaki → 🦵 Menekuk lutut perlahan.  Mengapa gerak non-lokomotor penting dilakukan SEBELUM berlari? Jawab: Karena gerak non-lokomotor saat pemanasan berfungsi untuk __ otot dan sendi, sehingga mengurangi risiko __ (cedera) saat berlari. Tanpa pemanasan, otot masih __ sehingga mudah __ saat digunakan tiba-tiba.

 

20

Rancang sebuah rangkaian 4 gerak non-lokomotor yang bisa dilakukan setiap pagi sebelum berangkat sekolah! Tulis urutannya dan jelaskan manfaat masing-masing gerak!  Gerak 1: __________________ → Manfaat: __________________ Gerak 2: __________________ → Manfaat: __________________ Gerak 3: __________________ → Manfaat: __________________ Gerak 4: __________________ → Manfaat: __________________  Rangkaian ini termasuk kombinasi TIPE __ karena semua gerak dilakukan __ (di tempat/berpindah).   🌟 Ini adalah soal kreatif — tidak ada jawaban yang salah selama geraknya adalah non-lokomotor yang benar!

 

 

🗝️

Kunci Jawaban

Periksa jawabanmu setelah mengerjakan semua 20 soal ya! 😊

🏆 Cara hitung nilai: Jumlah benar × 5 = nilaimu.  |  18 benar = 90 🎉  |  20 benar = 100 🥇

🤸 Gerak Non-Lokomotor — Pengertian & Jenis (Soal 1–5)

1. di tempat · berpindah · memindahkan

2. Lokomotor: Ya · berlari/melompat | Non-Lokomotor: Tidak · membungkuk/memutar | Manipulatif: Tidak (tapi ada benda) · melempar/menendang

3. Membungkuk dan Meliuk · di tempat

4. ① Membungkuk ② Meliuk ③ Memutar ④ Mengayun ⑤ Mendorong ⑥ Menarik ⑦ Menekuk ⑧ Merentang

5. non-lokomotor · tidak berpindah · sendi (persendian)

 

🔄 Variasi Gerak Non-Lokomotor (Soal 6–10)

6. satu · berbeda · arah · level · kecepatan · irama · intensitas

7. arah · sama · arahnya (depan, kiri, kanan)

8. Variasi Arah · posisi/level · Variasi Kecepatan · waktu/pola · amplitudo

9. irama (ritme) · pola hitungan · 4 ketukan

10. intensitas/amplitudo · amplitudo · lebih besar/lebih lebar · bahu · lengan atas

 

🔗 Kombinasi Gerak Non-Lokomotor (Soal 11–15)

11. dua (atau lebih) · berbeda · satu · beberapa

12. empat (4) · di tempat · 1 (Non-Loko + Non-Loko)

13. 2 (Loko + Non-Loko) · lokomotor (berlari) · non-lokomotor (memutar & mengayun) · Triple Combo

14. Tipe 1: Non-Lokomotor+Non-Loko | Tipe 2: Non-Lokomotor | Tipe 3 · Manipulatif

15. empat (4) · satu · 1 · di tempat

 

🏅 Penerapan dalam Olahraga & Kehidupan (Soal 16–20)

16. non-lokomotor · di tempat · non-lokomotor

17. di tempat · berpindah · dinamis/aktif · Mendorong (regnum) · Menekuk (kirep)

18. melihat · kuda-kuda (badan rendah) · tenaga/kekuatan · jangkauan

19. memanaskan/mempersiapkan · cedera · kaku/dingin · kram/cedera

20. Jawaban bervariasi (kreatif). Contoh: Membungkuk → Meliuk → Memutar → Merentang. Tipe 1 · di tempat.

 

 

 

🌟  Kesimpulan — PJOK Kelas 4: Gerak Non-Lokomotor Enam hal penting tentang variasi dan kombinasi gerak non-lokomotor yang sudah kamu pelajari hari ini!

 

🤸 Gerak Dasar Non-Lokomotor

•        Gerak yang dilakukan di tempat tanpa berpindah posisi tubuh.

•        Ada 8 gerak dasar: membungkuk, meliuk, memutar, mengayun, mendorong, menarik, menekuk, merentang.

•        Contoh nyata: merentang saat bangun tidur, membungkuk mengambil buku, memutar melihat ke belakang.

 

🔄 Variasi Gerak Non-Lokomotor

•        Melakukan SATU jenis gerak dengan cara berbeda-beda.

Variasi Arah → membungkuk ke depan vs ke samping vs ke belakang.

Variasi Level → memutar dari berdiri vs dari posisi jongkok.

Variasi Kecepatan → mengayun lambat vs mengayun cepat.

Variasi Irama → membungkuk hitungan 2/4 vs 4/4.

Variasi Intensitas → meliuk 30° vs meliuk penuh 90°.

 

🔗 Kombinasi Gerak Non-Lokomotor

•        Menggabungkan DUA atau LEBIH gerak yang berbeda dalam satu rangkaian mengalir.

Tipe 1: Non-Loko + Non-Loko → membungkuk + meliuk + memutar (senam pagi).

Tipe 2: Loko + Non-Loko → berlari (loko) + membungkuk + memutar (non-loko).

Tipe 3: Triple Combo → Loko + Non-Loko + Manipulatif (berlari → membungkuk → mengambil bola).

 

🏅 Penerapan dalam Kehidupan

•        Non-lokomotor ada dalam olahraga tradisional: Pencak Silat (mendorong, menarik, memutar) dan Tari Saman (mengayun, membungkuk, meliuk).

•        Non-lokomotor ada dalam olahraga modern: bulu tangkis (memutar + mengayun), renang (merentang + mengayun), atletik (membungkuk saat start).

•        Pemanasan non-lokomotor WAJIB dilakukan sebelum olahraga untuk mencegah cedera dan mempersiapkan sendi.

 

💪 Manfaat Menguasai Non-Lokomotor

•        Fisik: meningkatkan kelenturan sendi, memperkuat otot inti, memperbaiki postur tubuh, mencegah cedera.

•        Mental: meningkatkan fokus, mengurangi stres, menumbuhkan kepercayaan diri tampil di depan umum.

•        Sosial: melatih kerja sama, sportivitas, dan menghargai perbedaan kemampuan gerak antar teman.

 

🌟 Tips Praktik Setiap Hari

•        Lakukan rangkaian 8 gerak non-lokomotor selama 5 menit setiap pagi sebelum berangkat sekolah!

•        Urutan terbaik: Membungkuk → Meliuk → Memutar → Mengayun → Mendorong → Menarik → Menekuk → Merentang.

•        Awali dengan lambat dan amplitudo kecil, tingkatkan kecepatan dan amplitudo secara bertahap.

•        Selalu bernapas normal selama bergerak — jangan menahan napas!

 

🤸 Tubuh lentur dimulai dari gerak yang benar setiap hari! Terus bergerak, berkreasi, dan berprestasi — kalian hebat! 🌈✨

 

📌  Materi Ajar PJOK Kelas 4 SD · Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar Non-Lokomotor · TP 2025/2026