Materi Ajar

   

📋  MATERI AJAR  —  PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA, DAN KESEHATAN (PJOK) KELAS 4 SD  ·  SEMESTER 1  ·  PERTEMUAN LANJUTAN Aktivitas Variasi dan Kombinasi Pola Gerak Dasar Non-Lokomotor

 

KETERANGAN	ISIAN
🧕🏻 Nama Guru	Dian Fitra WAnda, S.Pd
🏫  Kelas / Semester	Kelas 4  /  Semester 1
📖  Pertemuan	Pertemuan Lanjutan (Sambungan dari Pertemuan Sebelumnya)
📝  Materi Lanjutan	Praktik Rangkaian, Kreasi Gerak, Permainan & Penilaian
⏱️  Hari / Tanggal	Rabu / 19 Agustus 2026
🛠️  Model Pembelajaran	Project-Based Learning (PjBL) & Cooperative Learning

 

🔗  KONEKSI DENGAN MATERI SEBELUMNYA Pada pertemuan sebelumnya kita sudah mempelajari: ✅ BAGIAN 1 Mengenal 8 Gerak Dasar Non-Lokomotor Membungkuk · Meliuk · Memutar · Mengayun · Mendorong · Menarik · Menekuk · Merentang ✅ BAGIAN 2 5 Jenis Variasi Gerak Non-Lokomotor Arah · Level · Kecepatan · Irama · Intensitas/Amplitudo ✅ BAGIAN 3 3 Tipe Kombinasi Gerak Non-Lokomotor Non-Loko+Non-Loko · Loko+Non-Loko · Triple Combo   🚀  Pada pertemuan LANJUTAN ini, kita akan: •        Merekap dan menguji pemahaman materi sebelumnya melalui kuis kilat. •        Memperdalam praktik dengan RANGKAIAN SENAM PAGI NON-LOKOMOTOR 8 Hitungan. •        Mengenal variasi dan kombinasi non-lokomotor dalam OLAHRAGA TRADISIONAL INDONESIA. •        Berkreasi merancang RANGKAIAN GERAK SENDIRI secara berkelompok (Project Mini). •        Melakukan PENILAIAN DIRI dan PENILAIAN ANTAR TEMAN melalui LKPD Praktik. •        Mengerjakan SOAL LATIHAN LANJUTAN yang lebih menantang dari pertemuan sebelumnya.

 

🎯  TUJUAN PEMBELAJARAN PERTEMUAN LANJUTAN •        Murid mampu mengingat kembali dan menjelaskan konsep non-lokomotor dari pertemuan sebelumnya. •        Murid mampu mempraktikkan Rangkaian Senam Pagi 8×8 hitungan secara mandiri dan lancar. •        Murid mampu mengidentifikasi gerak non-lokomotor dalam olahraga tradisional Indonesia. •        Murid mampu merancang dan memperagakan rangkaian gerak non-lokomotor kreasi sendiri (min. 4 gerakan). •        Murid mampu menilai kualitas gerak sendiri dan teman menggunakan rubrik penilaian sederhana. •        Murid mampu menerapkan prinsip keselamatan dan keamanan dalam setiap praktik gerak.

 

 

☀️  Assalamu'alaikum, Anak-anak Kelas 4 yang Luar Biasa!

Selamat datang kembali di pelajaran PJOK yang seru!

Hari ini adalah LANJUTAN dari pelajaran kita sebelumnya tentang Gerak Non-Lokomotor.

Kali ini kita akan MEMPRAKTIKKAN lebih dalam dan berkreasi sendiri! 🤸🎉

Pak Guru sangat penasaran: seberapa dalam kalian sudah menguasai materi sebelumnya? Buktikan hari ini! ^,^

 

 

 

🤸  PJOK  ·  KELAS 4 SD  ·  PERTEMUAN LANJUTAN

DARI TEORI KE PRAKTIK —

KUASAI GERAK NON-LOKOMOTOR!

Belajar konsepnya sudah. Sekarang saatnya bergerak, berkreasi, dan berprestasi! 💪

 

⚡  SESI 1 — KUIS KILAT: REKAP MATERI SEBELUMNYA

 

🧠 Seberapa Ingat Kalian? Kuis Kilat 5 Menit!

Sebelum melanjutkan ke praktik, Pak Guru akan mengajak kalian mengingat kembali materi dari pertemuan sebelumnya melalui kuis kilat. Angkat tangan yang pertama bisa menjawab!

 

❓  KUIS KILAT — Siapa Bisa Menjawab Paling Cepat? Pertanyaan Kuis Kilat Jawaban yang Diharapkan 1. Apa perbedaan utama gerak LOKOMOTOR dan NON-LOKOMOTOR? Lokomotor = berpindah tempat. Non-Lokomotor = dilakukan di tempat tanpa berpindah. 2. Sebutkan 4 dari 8 gerak dasar non-lokomotor! Membungkuk, meliuk, memutar, mengayun, mendorong, menarik, menekuk, merentang (pilih 4). 3. Apa yang dimaksud VARIASI gerak non-lokomotor? Melakukan SATU jenis gerak dengan cara berbeda (arah/level/kecepatan/irama/intensitas). 4. Apa yang dimaksud KOMBINASI gerak non-lokomotor? Menggabungkan DUA atau LEBIH jenis gerak yang berbeda dalam satu rangkaian. 5. Sebutkan contoh kombinasi NON-LOKO + LOKO dalam olahraga! Berlari (loko) → berhenti → memutar badan → mengayun raket (non-loko) dalam bulu tangkis.

 

🏆  PAPAN INGATAN — Cek Pemahamanmu! 😊 Bisa menjawab 4–5 soal 🟢 SIAP LANJUT! Pemahaman materi sebelumnya sudah sangat baik. Siap memperdalam ke praktik! 😐 Bisa menjawab 2–3 soal 🟡 PERLU REVIEW SINGKAT Cukup baik! Simak kembali ringkasan materi di halaman berikut sebelum praktik. 😕 Bisa menjawab 0–1 soal 🔴 BACA ULANG DULU Tidak apa-apa! Baca ringkasan materi di bawah ini, lalu bergabung kembali ke praktik.

 

📌  RINGKASAN KILAT — Materi Pertemuan Sebelumnya 🤸 8 GERAK NON-LOKOMOTOR: •        🙇 Membungkuk — ke depan/samping/belakang •        🌊 Meliuk — melengkung ke samping •        🔄 Memutar — rotasi badan/kepala/lengan •        🫳 Mengayun — pendulum tangan/kaki •        💪 Mendorong — tekanan ke luar •        🤲 Menarik — tarikan ke dalam •        🦵 Menekuk — lipat sendi •        🙌 Merentang — luruskan semaksimal mungkin 🔄 5 VARIASI + 3 TIPE KOMBINASI: •        Variasi Arah → gerak ke depan/samping/belakang •        Variasi Level → berdiri/setengah/lantai •        Variasi Kecepatan → lambat/sedang/cepat •        Variasi Irama → ikut hitungan/musik •        Variasi Intensitas → amplitudo kecil/besar   •        Tipe 1: Non-Loko + Non-Loko (di tempat) •        Tipe 2: Loko + Non-Loko (pindah + di tempat) •        Tipe 3: Triple — Loko + Non-Loko + Manipulatif

 

 

🤸  SESI 2 — RANGKAIAN SENAM PAGI NON-LOKOMOTOR 8×8 HITUNGAN

 

🌅 Apa Itu Senam Pagi Non-Lokomotor 8×8?

Senam pagi non-lokomotor adalah rangkaian gerakan terstruktur yang dilakukan di tempat mengikuti hitungan 8×8 (delapan kali delapan hitungan). Setiap 8 hitungan berisi satu gerakan utama dengan variasinya. Ini adalah cara paling efektif untuk mempraktikkan SEMUA gerak non-lokomotor dalam satu sesi yang mengalir dan menyenangkan!

 

🏫  Rutinitas Senam Pagi Kelas 4 — Dari Biasa Menjadi Luar Biasa! Dulu, murid kelas 4 hanya melakukan senam pagi dengan gerakan acak dan tidak terstruktur. Pak Guru kemudian mengajarkan rangkaian senam 8×8 yang menggabungkan semua gerak non-lokomotor yang sudah dipelajari. Hasilnya mengejutkan: setelah 2 minggu rutin, murid yang tadinya sering pegal punggung karena duduk lama di kelas, sekarang merasa lebih segar. Murid yang sering cedera saat olahraga juga jarang mengalami keseleo karena otot dan sendinya sudah terlatih lebih lentur. Senam pagi 10 menit benar-benar mengubah segalanya!

 

📋 Rangkaian Senam Pagi Non-Lokomotor 8×8 — Lengkap & Terstruktur

Ikuti rangkaian 8 gerakan berikut secara berurutan. Setiap gerakan dilakukan selama 8 hitungan, kemudian langsung lanjut ke gerakan berikutnya tanpa berhenti. Total waktu: ±5–7 menit.

 

GERAKAN 1 🙇 MEMBUNGKUK KE DEPAN 8 Hitungan

Berdiri tegak, kaki selebar bahu. Pada hitungan 1: bungkukkan badan ke depan perlahan, raih ujung kaki sejauh yang bisa dijangkau. Hitungan 2–7: tahan posisi sambil napas normal. Hitungan 8: kembali tegak perlahan. Lutut boleh sedikit ditekuk jika terasa tegang. 📌 Jangan bangkit terlalu tiba-tiba — bisa pusing! Kembali tegak secara perlahan.

 

GERAKAN 2 🌊 MELIUK KE KIRI & KANAN 8+8 Hitungan

Dari posisi tegak, angkat tangan kanan lurus ke atas. Hitungan 1–4: liukkan tubuh ke KIRI, tangan kanan mengikuti — rasakan regangan di sisi kanan tubuh. Hitungan 5–8: kembali tegak lalu langsung meliuk ke KANAN dengan tangan kiri ke atas. Gerakan harus mulus tanpa patah-patah. 📌 Pandangan ke depan, bukan ke lantai. Pinggang yang bergerak, bukan bahu.

 

GERAKAN 3 🔄 MEMUTAR BADAN 8 Hitungan

Posisi kaki tetap, tangan di pinggang atau direntangkan ke samping. Hitungan 1–4: putar badan ke KIRI perlahan — coba lihat ke arah belakang. Hitungan 5–8: putar ke KANAN. Ulangi 2 kali putaran per sisi. Variasi: hitungan ganjil putar kepala saja, hitungan genap putar seluruh badan. 📌 Kaki tidak ikut berputar! Hanya pinggang ke atas yang bergerak. Ini bukan gerak lokomotor.

 

GERAKAN 4 🫳 MENGAYUN TANGAN 8 Hitungan

Berdiri rileks, kedua kaki selebar bahu. Hitungan 1: ayunkan kedua tangan ke depan setinggi bahu. Hitungan 2: ayunkan ke belakang. Hitungan 3–4: ayunkan ke atas kepala lalu ke bawah (amplitudo penuh). Hitungan 5–8: ulangi dengan kecepatan lebih cepat mengikuti irama. 📌 Jangan kaku! Biarkan tangan bergerak bebas seperti pendulum jam. Bahu tetap rileks.

 

GERAKAN 5 💪 MENDORONG KE DEPAN 8 Hitungan

Posisi sikap kuda-kuda (kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang). Kedua tangan di depan dada. Hitungan 1–2: dorong kedua tangan ke depan dengan kuat (lengan lurus). Hitungan 3–4: tarik kembali ke dada. Ulangi 4 kali. Variasi hitungan 7–8: dorong ke atas seperti menekan langit-langit. 📌 Kontraksikan otot dada dan trisep saat mendorong. Tubuh stabil, tidak terhuyung ke depan.

 

GERAKAN 6 🤲 MENARIK KE DALAM 8 Hitungan

Posisi berdiri tegak. Rentangkan kedua tangan ke depan lurus. Hitungan 1–2: tarik kedua siku ke belakang dengan kuat seperti menarik dua tali dari depan — bahu belikat menyatu. Hitungan 3–4: dorong kembali ke depan. Ulangi 4 kali. Rasakan otot punggung dan bisep bekerja! 📌 Saat menarik, dada membusung ke depan dan bahu belikat saling mendekati. Itu tandanya benar!

 

GERAKAN 7 🦵 MENEKUK LUTUT 8 Hitungan

Berdiri tegak, tangan di samping. Hitungan 1–4: tekuk kedua lutut perlahan turun ke posisi squat setengah (tidak perlu jongkok penuh). Hitungan 5–8: naik kembali perlahan ke posisi berdiri tegak. Variasi: pada hitungan ke-4 (posisi bawah), tahan 2 detik sebelum naik. 📌 Lutut tidak melebihi ujung jari kaki saat menekuk. Punggung tetap lurus — tidak membungkuk.

 

GERAKAN 8 🙌 MERENTANG SEMULAYA 8 Hitungan

Gerakan PENUTUP rangkaian. Berdiri tegak. Hitungan 1–4: angkat kedua tangan ke atas sejauh dan setinggi mungkin, berdiri jinjit — rasakan seluruh tubuh terentang dari ujung jari tangan hingga ujung jari kaki! Hitungan 5–6: turunkan tangan perlahan. Hitungan 7–8: napas dalam-dalam, rileks. 📌 Ini adalah gerakan GRAND FINALE rangkaian. Lakukan dengan penuh semangat dan ekspresif!

 

📝  Catatan Keamanan Penting Selama Praktik Senam: ✅ LAKUKAN: •        Lakukan peregangan di atas permukaan yang tidak licin •        Jaga jarak dengan teman minimal satu rentangan tangan •        Bernapas secara normal selama gerakan — jangan menahan napas •        Hentikan jika terasa nyeri tajam di sendi atau otot •        Kenakan pakaian yang nyaman dan tidak membatasi gerak ❌ HINDARI: •        Jangan hentakkan gerakan tiba-tiba — semua gerak harus perlahan dan terkontrol •        Jangan paksakan sendi melebihi batas kemampuannya •        Jangan bergerak terlalu cepat sebelum otot cukup hangat •        Jangan makan berat 30 menit sebelum praktik gerak •        Jangan bercanda atau mendorong teman saat sedang bergerak

 

 

🏮  SESI 3 — NON-LOKOMOTOR DALAM OLAHRAGA TRADISIONAL INDONESIA

 

🇮🇩 Kekayaan Gerak dalam Olahraga Tradisional Kita!

Indonesia memiliki kekayaan olahraga dan permainan tradisional yang luar biasa. Tahukah kalian bahwa hampir semua olahraga tradisional Indonesia mengandung gerak non-lokomotor yang kaya? Mari kita eksplorasi bersama!

 

🎭  Pak Guru Terpesona dengan Permainan Kampung! Saat mudik lebaran, Pak Guru melihat anak-anak kampung bermain berbagai permainan tradisional. Yang membuat Pak Guru kagum: semua gerakan dalam permainan tradisional itu sangat kaya akan gerak non-lokomotor! Anak-anak membungkuk, meliuk, memutar, mendorong, dan menarik — semua secara alami dan menyenangkan tanpa harus menghafal teori dulu. Pak Guru langsung terinspirasi untuk membawa semangat permainan tradisional ini ke kelas kita!

 

🏮 Olahraga Tradisional	🤸 Gerak Non-Lokomotor yang Digunakan	🔗 Contoh Kombinasi	🌍 Daerah Asal
🤼 Pencak Silat	Memutar badan, mendorong, menarik, menekuk lutut, membungkuk	Memutar + mendorong + menekuk (jurus dasar)	Seluruh Indonesia
🏹 Panahan Tradisional	Merentangkan tangan, menarik tali busur, menekuk siku	Merentang + menarik + tahan posisi (mengincar)	Jawa, Kalimantan
🎪 Debus / Permainan Ketangkasan	Meliuk tubuh, memutar badan, membungkuk extrem	Meliuk + memutar + menekuk punggung ke belakang	Banten
🥊 Tarung Derajat	Mendorong, menarik, memutar badan, menekuk siku	Memutar + mendorong + menekuk (serangan & tangkisan)	Jawa Barat
🎭 Tari Saman	Meliuk badan, membungkuk, mengayun tangan, memutar kepala	Membungkuk + mengayun + meliuk (gerakan saman)	Aceh
🌀 Kuda Lumping	Membungkuk, meliuk, memutar, mengayun lengan	Memutar + membungkuk + mengayun (tarian kuda)	Jawa
🎯 Sumpit Tradisional	Merentang bibir & pipi, menekuk leher, mendorong napas	Menekuk + merentang + mendorong (meniup sumpit)	Kalimantan, Papua
🤸 Enggrang	Menekuk lutut untuk keseimbangan, merentang tangan	Menekuk + merentang + mengayun tangan (keseimbangan)	Jawa, Sumatra

 

🎭  Mari Coba Gerakan Dasar Tari Saman — Sarat Non-Lokomotor! Tari Saman dari Aceh adalah salah satu tarian paling terkenal di Indonesia dan di dunia. Yang menarik: hampir SEMUA gerakan dalam Tari Saman adalah gerak NON-LOKOMOTOR! Penari tidak berpindah tempat — mereka duduk bersila atau berlutut, lalu tubuh mereka bergerak dengan sangat dinamis. Yuk coba gerakan dasarnya!   Nama Gerakan Saman Gerak Non-Lokomotor Cara Melakukan Hitungan Regnum (Tepuk Dada) Mendorong & memukul dada Kedua tangan menepuk dada bergantian dengan ritme cepat 1-dan-2-dan-3-dan... Kirep (Tepuk Paha) Mendorong & menekuk Tangan menepuk paha sambil badan sedikit membungkuk 1-2, 1-2, 1-2... Guncang (Goyangan) Meliuk & mengayun Badan bergoyang ke kiri dan kanan mengikuti irama musik 1-2-3-4, 1-2-3-4 Surang-saring (Tepuk Bahu) Mendorong & merentang Tangan bergantian menepuk bahu sendiri lalu direntangkan 1-2-3, 1-2-3...   🌟 Fakta Membanggakan! Tari Saman telah diakui oleh UNESCO sebagai Warisan Budaya Tak Benda Dunia sejak tahun 2011. Dengan mempelajari gerak non-lokomotor, kalian juga ikut melestarikan warisan budaya bangsa Indonesia!

 

🥋  Pencak Silat — Beladiri Nasional Kaya Non-Lokomotor! Pencak Silat adalah olahraga beladiri asli Indonesia yang telah diakui UNESCO sebagai Warisan Budaya Tak Benda pada tahun 2019. Gerak non-lokomotor sangat dominan dalam pencak silat!   ⚔️ Gerakan Serangan 🛡️ Gerakan Pertahanan 🧘 Gerakan Kuda-Kuda • Mendorong dengan telapak tangan • Menarik (tarikan) • Memutar pergelangan (sapuan) • Menekuk siku (pukulan) • Merentang kaki (tendangan dalam) • Membungkuk menghindari pukulan • Meliuk badan ke samping • Mendorong serangan tangan lawan • Memutar badan menghindari tendangan • Menekuk lutut merendah • Menekuk kedua lutut (kuda-kuda rendah) • Merentang kaki selebar mungkin • Membungkuk sedikit ke depan • Mengayunkan tangan ke posisi siap • Memutar badan 45°/90° sesuai arah Manfaat: melatih kekuatan otot lengan, ketepatan, dan kontrol gerakan Manfaat: melatih reflek, kelenturan, dan kecerdasan mengantisipasi serangan Manfaat: melatih keseimbangan, kekuatan otot kaki, dan stabilitas inti

 

 

🎨  SESI 4 — PROJECT MINI: KREASI RANGKAIAN GERAKKU!

 

🎨 Waktunya Berkreasi — Rancang Rangkaian Gerakmu Sendiri!

Setelah mempelajari dan mempraktikkan berbagai gerak non-lokomotor, kini saatnya kalian BERKREASI! Kalian akan bekerja dalam kelompok kecil untuk merancang dan memperagakan rangkaian gerak non-lokomotor kreasi sendiri. Ini adalah kesempatan untuk mengekspresikan diri melalui gerak!

 

📋  PANDUAN PROJECT MINI — RANGKAIAN GERAK KREASI KELOMPOK 🔢 Ketentuan 👥 Kelompok ⏱️ Durasi 📊 Penilaian • Minimum 5 gerakan non-lokomotor berbeda • Harus ada min. 2 jenis variasi • Harus ada min. 1 kombinasi non-loko+non-loko • Boleh diiringi hitungan atau musik • 3–4 orang per kelompok • Setiap anggota harus aktif bergerak • Satu orang boleh jadi 'pemimpin hitungan' • Rotasi peran diperbolehkan • Persiapan: 15 menit • Latihan kelompok: 10 menit • Presentasi per kelompok: 3–4 menit • Sesi tepuk tangan: setelah setiap kelompok • Kreativitas pilihan gerak (25%) • Ketepatan teknik gerakan (25%) • Kekompakan kelompok (25%) • Kelancaran & kepercayaan diri (25%)

 

📝 Lembar Rancangan Rangkaian Gerak — Isi Bersama Kelompokmu!

 

📋  LEMBAR RANCANGAN KELOMPOK Nama Kelompok : _________________________________________ Anggota          : 1. ________________  2. ________________  3. ________________  4. ________________ Tema Rangkaian : _________________________________________ (contoh: Pagi Ceria / Semangat Pejuang / Gerak Alam) No Nama Gerak Non-Lokomotor Jenis Variasi yang Digunakan Hitungan Catatan / Deskripsi 1. ________________________ ________________________ _____ hitungan ________________________________ 2. ________________________ ________________________ _____ hitungan ________________________________ 3. ________________________ ________________________ _____ hitungan ________________________________ 4. ________________________ ________________________ _____ hitungan ________________________________ 5. ________________________ ________________________ _____ hitungan ________________________________ 6. ________________________ ________________________ _____ hitungan ________________________________   Jenis Variasi yang Digunakan (centang!) Jenis Kombinasi yang Digunakan (centang!) ☐ Variasi Arah (depan/samping/belakang) ☐ Variasi Level (berdiri/setengah/lantai) ☐ Variasi Kecepatan (lambat/sedang/cepat) ☐ Variasi Irama (mengikuti hitungan/musik) ☐ Variasi Intensitas (amplitudo kecil/besar) ☐ Tipe 1: Non-Loko + Non-Loko ☐ Tipe 2: Loko + Non-Loko ☐ Tipe 3: Triple (Loko+Non-Loko+Manipulatif) ☐ Kombinasi irama musik ☐ Lainnya: ______________________

 

💡  Contoh Rangkaian Kreasi Kelompok — 'GERAK PAGI CERIA' Berikut contoh rangkaian yang dibuat oleh kelompok fiktif untuk menginspirasi kalian:   Urutan Gerak Non-Lokomotor Variasi yang Dipakai Hitungan & Deskripsi ① Pembuka 🙌 Merentang ke atas Amplitudo maksimal + berdiri jinjit 1–8: Rentangkan seluruh tubuh ke atas — selamat pagi dunia! ② 🌊 Meliuk kiri-kanan Variasi arah + irama 4/4 1-2-3-4 ke kiri, 5-6-7-8 ke kanan — dua kali bergantian ③ 🔄 Memutar pinggang Variasi kecepatan: lambat lalu cepat 1–4 putar lambat penuh, 5–8 putar cepat 2× lebih cepat ④ 🫳 Mengayun tangan Variasi level: tinggi → rendah 1–4 ayun setinggi kepala, 5–8 ayun rendah di depan perut ⑤ 💪 Mendorong depan-atas Variasi arah: depan dan atas 1–2 dorong depan, 3–4 dorong atas, ulangi 2× ⑥ Penutup 🙇 Membungkuk dalam Amplitudo maksimal — salam penutup 1–8: Membungkuk perlahan, tangan menyentuh lantai — salam!   🌟 Ini hanyalah CONTOH — rangkaian kalian harus BERBEDA dan LEBIH KREATIF! Tambahkan sentuhan unik kelompokmu!

 

 

📋  SESI 5 — LKPD: PENILAIAN DIRI & PENILAIAN ANTAR TEMAN

 

🔍 Mengapa Perlu Penilaian Diri?

Penilaian diri (self-assessment) adalah keterampilan penting yang mengajarkan kita untuk jujur mengevaluasi kemampuan sendiri. Dalam olahraga, atlet profesional selalu melakukan evaluasi diri setelah setiap latihan untuk mengetahui apa yang perlu diperbaiki. Kalian pun bisa melakukannya!

 

🌟  LKPD 1 — PENILAIAN DIRI (Self-Assessment) Nama Murid : _________________________    Kelas : ____________    Tanggal : ______________ Beri tanda ✓ pada kolom yang sesuai dengan kemampuanmu secara JUJUR! Kemampuan yang Dinilai 😊 Sudah Bisa (3) 😐 Cukup Bisa (2) 😕 Belum Bisa (1) Catatan / Yang Masih Perlu Diperbaiki Saya dapat membungkuk ke depan hingga tangan menyentuh lutut/lantai dengan lutut lurus ☐ ☐ ☐ _____________________________ Saya dapat meliuk ke kiri dan kanan dengan gerakan yang mulus dan terkontrol ☐ ☐ ☐ _____________________________ Saya dapat memutar badan hingga melihat ke belakang tanpa kaki ikut berputar ☐ ☐ ☐ _____________________________ Saya dapat mengayun tangan dengan amplitudo penuh dan irama yang teratur ☐ ☐ ☐ _____________________________ Saya dapat mendorong dan menarik dengan kekuatan otot yang terasa ☐ ☐ ☐ _____________________________ Saya dapat menekuk lutut ke posisi squat setengah tanpa lutut melewati ujung kaki ☐ ☐ ☐ _____________________________ Saya dapat merentangkan seluruh tubuh semaksimal mungkin ☐ ☐ ☐ _____________________________ Saya dapat membedakan VARIASI dan KOMBINASI gerak non-lokomotor ☐ ☐ ☐ _____________________________ Saya dapat mempraktikkan rangkaian senam pagi 8×8 hitungan secara berurutan tanpa berhenti ☐ ☐ ☐ _____________________________ Saya dapat merancang rangkaian gerak non-lokomotor kreasi sendiri min. 5 gerakan ☐ ☐ ☐ _____________________________   Total Skor Diri Sendiri: _____ / 30     Nilai:  _____ / 100 Cara hitung nilai: (Total Skor ÷ 30) × 100 Refleksi saya: Setelah belajar non-lokomotor, hal yang paling saya kuasai adalah __________________________ dan yang masih perlu saya latih adalah __________________________.

 

🤝  LKPD 2 — PENILAIAN ANTAR TEMAN (Peer Assessment) Amati presentasi kelompok teman, lalu isi tabel penilaian berikut dengan jujur dan sportif! Nama Penilai : _________________________    Kelompok yang Dinilai : ___________________ Aspek yang Dinilai Skor (1–4) Nilai (Skor × 5) Komentar Positif untuk Teman 1. Kreativitas — Apakah gerakan yang dipilih beragam dan menarik? _____ _____ ________________________ 2. Teknik — Apakah gerakan dilakukan dengan postur yang benar? _____ _____ ________________________ 3. Kekompakan — Apakah semua anggota bergerak bersama secara selaras? _____ _____ ________________________ 4. Kelancaran — Apakah perpindahan antar gerakan mengalir tanpa berhenti tiba-tiba? _____ _____ ________________________ 5. Percaya Diri — Apakah kelompok tampil dengan ekspresi dan semangat yang baik? _____ _____ ________________________ TOTAL NILAI _____ _____ / 100 Komentar keseluruhan: ________________________________   Catatan: Skor 4 = Sangat Baik | Skor 3 = Baik | Skor 2 = Cukup | Skor 1 = Perlu Perbaikan

 

 

📝  LATIHAN SOAL LANJUTAN — LEBIH MENANTANG!

 

Soal-soal di bawah ini lebih menantang dari pertemuan sebelumnya. Gunakan semua pengetahuan dan pengalaman praktik yang sudah kalian miliki!

 

1. Pak Guru memimpin rangkaian senam 8×8 hitungan yang terdiri dari: membungkuk → meliuk → memutar → mengayun → mendorong → menarik → menekuk → merentang. Apa yang tepat menggambarkan rangkaian ini?

a. Rangkaian variasi gerak lokomotor

b. Rangkaian kombinasi gerak non-lokomotor Tipe 1 (Non-Loko + Non-Loko)

c. Rangkaian kombinasi gerak manipulatif

d. Variasi gerak berdasarkan perubahan kecepatan

2. Saat memimpin Tari Saman, seorang pemimpin melakukan gerakan 'guncang' yaitu mengayunkan badan ke kiri dan kanan mengikuti irama musik rebana. Ini merupakan variasi gerak berdasarkan...

a. Perubahan arah dan irama

b. Perubahan kecepatan dan level

c. Perubahan intensitas dan level

d. Perubahan arah dan kecepatan saja

3. Dalam penilaian diri rangkaian gerak kreasi kelompok, Dina mendapat total skor 24 dari 30. Berapa nilai akhir Dina?

a. 24

b. 80

c. 60

d. 90

4. Seorang pesilat melakukan kuda-kuda dengan menekuk kedua lutut, lalu memutar badan 90° ke kiri, kemudian mendorong tangan ke depan. Urutan ini adalah contoh kombinasi gerak...

a. Lokomotor saja (karena ada perpindahan posisi badan)

b. Non-lokomotor Tipe 1 (menekuk + memutar + mendorong — semua di tempat)

c. Manipulatif karena ada dorongan tangan

d. Lokomotor dan manipulatif

5. Kelompok A membuat rangkaian: membungkuk amplitudo kecil → membungkuk amplitudo besar → membungkuk ke samping. Kelompok B membuat: membungkuk → memutar → mengayun. Perbedaan yang TEPAT adalah...

a. Kelompok A variasi, Kelompok B kombinasi

b. Kedua kelompok membuat variasi gerak

c. Kelompok A kombinasi, Kelompok B variasi

d. Kedua kelompok membuat kombinasi gerak

6. Mengapa dalam rangkaian senam non-lokomotor, gerakan MERENTANG diletakkan di bagian AKHIR (penutup)?

a. Karena merentang adalah gerakan paling sulit dan harus dilakukan saat otot sudah panas

b. Karena merentang hanya bisa dilakukan setelah semua gerakan lain selesai

c. Karena merentang berfungsi sebagai pendinginan — memulihkan otot setelah serangkaian gerak aktif

d. Karena merentang menghasilkan tenaga yang dibutuhkan untuk gerakan berikutnya

7. Tari Saman dari Aceh diakui sebagai Warisan Budaya Tak Benda dunia oleh UNESCO. Gerak UTAMA dalam Tari Saman yang termasuk non-lokomotor adalah...

a. Berlari maju mundur sambil bertepuk

b. Membungkuk, mengayun, dan meliuk badan sambil duduk/berlutut di tempat

c. Melompat-lompat mengikuti irama musik

d. Merangkak dan berguling di atas lantai

8. Saat melakukan gerakan MENDORONG dalam rangkaian senam, posisi yang PALING BENAR adalah...

a. Kaki rapat, badan membungkuk 90°, tangan didorong ke lantai

b. Sikap kuda-kuda, badan stabil, kedua tangan didorong ke depan dengan otot dada dan trisep aktif

c. Berdiri jinjit, badan melengkung ke belakang, tangan didorong ke atas

d. Duduk bersila, badan berputar, tangan didorong ke samping

9. Dalam lembar penilaian antar teman, kelompok Budi mendapat skor 3 untuk 'Kreativitas', 4 untuk 'Teknik', 3 untuk 'Kekompakan', 4 untuk 'Kelancaran', dan 4 untuk 'Percaya Diri'. Berapa total NILAI kelompok Budi?

a. 18

b. 90

c. 80

d. 100

10. Setelah mengikuti seluruh pembelajaran variasi dan kombinasi gerak non-lokomotor, manfaat JANGKA PANJANG yang paling dirasakan oleh murid kelas 4 adalah...

a. Bisa berlari lebih cepat dari semua teman

b. Hanya bisa melakukan gerakan non-lokomotor saat pelajaran PJOK

c. Tubuh lebih lentur, postur lebih tegap, risiko cedera berkurang, dan dapat menerapkan gerak yang benar dalam semua olahraga

d. Tidak perlu pemanasan lagi sebelum olahraga karena otot sudah terlatih

 

🔑  KUNCI JAWABAN SOAL LANJUTAN 1. b  |  2. a  |  3. b  |  4. b  |  5. a  |  6. c  |  7. b  |  8. b  |  9. b  |  10. c   💡 Penjelasan Soal No. 9: 3+4+3+4+4 = 18 poin. Nilai = (18 ÷ 20) × 100 = 90.

 

📊 Rubrik Penilaian Project Mini — Rangkaian Kreasi Kelompok

Aspek	Nilai 4 (Sangat Baik)	Nilai 3 (Baik)	Nilai 1–2 (Perlu Perbaikan)
🎨 Kreativitas Gerak	5+ gerakan berbeda, ada tema yang unik dan kohesif, ada unsur seni/budaya	5 gerakan berbeda dengan tema yang cukup jelas	Kurang dari 5 gerakan atau semua gerakan sangat serupa
✅ Teknik Gerakan	Semua anggota melakukan teknik dengan postur benar dan terkontrol	Sebagian besar gerakan benar dengan 1–2 kesalahan kecil	Banyak kesalahan teknik: postur salah, sendi dipaksakan
🤝 Kekompakan	Semua bergerak serentak, ekspresi muka positif, saling mendukung	Sebagian besar serentak, ada 1–2 yang tidak sinkron	Gerakan tidak serentak, tidak ada koordinasi kelompok
🌊 Kelancaran	Transisi antar gerak sangat mulus, tidak ada jeda/berhenti mendadak	Transisi cukup mulus dengan 1–2 jeda kecil	Sering berhenti di tengah, transisi antar gerak sangat kaku

 

 

✨  KESIMPULAN PERTEMUAN LANJUTAN

 

Pada pertemuan lanjutan ini, kita telah berhasil memperdalam pemahaman tentang variasi dan kombinasi gerak dasar non-lokomotor dari sekadar teori menjadi praktik nyata yang bermakna. Melalui Kuis Kilat, terbukti bahwa pemahaman dari pertemuan sebelumnya sudah tertanam dengan baik. Melalui Senam Pagi Non-Lokomotor 8×8 Hitungan, kita mempraktikkan seluruh 8 gerak dasar dalam satu rangkaian yang mengalir.

 

Eksplorasi gerak non-lokomotor dalam Olahraga Tradisional Indonesia — dari Pencak Silat hingga Tari Saman — membuka wawasan bahwa warisan budaya kita sesungguhnya sangat kaya akan gerak yang bermakna dan bernilai tinggi. Project Mini Kreasi Rangkaian Gerak melatih kemampuan berpikir kreatif, kerja sama tim, dan kepercayaan diri tampil di depan umum.

 

🌟  Poin Utama Pertemuan Lanjutan: •        ✅  Rekap Materi: 8 Gerak Non-Loko + 5 Variasi + 3 Tipe Kombinasi — sudah dikuasai! •        ✅  Rangkaian Senam 8×8 Hitungan: praktikkan setiap pagi untuk kebugaran optimal! •        ✅  Non-Lokomotor dalam budaya: Pencak Silat & Tari Saman kaya gerak bermakna. •        ✅  Project Kreasi: berani merancang, berlatih, dan tampil di depan teman! •        ✅  Penilaian Diri & Antar Teman: jujur mengevaluasi diri adalah kunci kemajuan.   🏆  PERJALANAN BELAJAR GERAK NON-LOKOMOTOR: PAHAMI KONSEP  →  KUASAI TEKNIK  →  VARIASIKAN  →  KOMBINASIKAN  →  KREASI & TAMPIL!

 

 

📜  PENUTUP

 

Assalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh. Alhamdulillah, dengan penuh rasa syukur kepada Allah Subhanahu wa Ta'ala, rangkaian pembelajaran Variasi dan Kombinasi Pola Gerak Dasar Non-Lokomotor untuk Kelas 4 SD telah selesai kita lalui bersama — dari pengenalan konsep pada pertemuan pertama, hingga praktik mendalam, kreasi, dan penilaian pada pertemuan lanjutan ini. Shalawat serta salam semoga senantiasa tercurahkan kepada Nabi Muhammad Shallallahu 'Alaihi Wasallam.   Kepada Anak-anak Kelas 4 yang Pak Guru banggakan, Kalian telah membuktikan bahwa belajar gerak bukan hanya soal menghafal nama-nama gerakan di buku teks, tetapi soal merasakan manfaatnya langsung di tubuh sendiri. Dari rangkaian senam pagi yang membuat badan lebih segar, eksplorasi gerakan Pencak Silat dan Tari Saman yang membanggakan budaya bangsa, hingga kreasi rangkaian gerak kelompok yang penuh semangat dan kreativitas — semuanya adalah pengalaman belajar yang tak ternilai.   Pak Guru berpesan dengan sangat serius: jadikan Rangkaian Senam Pagi Non-Lokomotor 8×8 sebagai RUTINITAS HARIAN kalian! Lima menit setiap pagi — membungkuk, meliuk, memutar, mengayun, mendorong, menarik, menekuk, dan merentang — akan memberikan manfaat yang terasa dalam waktu dua minggu. Otot lebih lentur, punggung tidak mudah pegal, konsentrasi belajar meningkat, dan penampilan dalam semua cabang olahraga pun akan membaik.   Kepada Bapak dan Ibu Orang Tua / Wali Murid yang terhormat, Kami menyampaikan apresiasi yang setinggi-tingginya atas kepercayaan dan dukungan Bapak dan Ibu selama ini. Pada pertemuan lanjutan ini, anak-anak tidak hanya belajar gerak — mereka juga belajar bekerja sama dalam kelompok, menilai diri sendiri secara jujur, menilai teman secara sportif, dan tampil berani di depan umum. Semua keterampilan itu adalah bekal kehidupan yang jauh melampaui batas pelajaran PJOK.   Kami mengundang Bapak dan Ibu untuk menanyakan kepada putra-putri: 'Gerakan apa saja yang sudah kamu kuasai?' dan 'Coba tunjukkan Ayah/Ibu rangkaian gerakmu!' Saat anak mempraktikkan gerakan dan mendapat applause dari orang tua, kepercayaan dirinya akan tumbuh berlipat ganda.   "Dari teori ke praktik, dari praktik ke kreasi, dari kreasi ke prestasi — itulah perjalanan belajar yang sesungguhnya! Teruslah bergerak, berkreasi, dan berprestasi — kalian luar biasa! 🌟   Semoga Allah Subhanahu wa Ta'ala senantiasa melimpahkan kesehatan, kekuatan, kecerdasan, dan keberkahan kepada kita semua. Semoga ilmu yang kita pelajari dan praktikkan menjadi ilmu yang bermanfaat, dan semoga generasi penerus kita tumbuh menjadi generasi yang sehat, aktif, kreatif, dan berkarakter mulia. Aamiin ya Rabbal 'Alamin.   Wassalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh.

 

📌  Materi Ajar PJOK Kelas 4 SD  ·  Non-Lokomotor PERTEMUAN LANJUTAN  ·  Praktik, Kreasi & Penilaian  ·  Semester 1  ·  TP 2027/2027